相关回答
我之前也会这样，就是烦烦烦，也不知道自己到底咋了，后面跟马老师学心理咨询之后，才明白是对自己的情绪没有很高的觉知力，后面有意识的做觉察练习，一点一点就练起来了，每次情绪有波动，就知道自己具体是啥心情、到底因为啥，马承宁老师的《心理专家教你做到心想事成》这套课里有练习方法，你可以去聆听安宁心理咨询公众号听听。不过，如果你很烦躁，觉得没法忍耐或者已经影响到正常生活了，我建议你找心理咨询师聊一聊，这样是最高效的方式。
咨询师张楠的回答
您好，当您不知道怎么说，或是有很多想说的不知道从哪里说出来的时候，可以采用这两种方法试一试，或许您能够把自己的烦恼表达出来。
第一种方法，如果只是感觉到烦，但不知道烦什么，可以采用联想法，就是在一张白纸上中间写一个烦字，然后以烦为圆心划上一些向外走的箭头，上面可以写上，正在烦什么，为什么烦？哪怕是一个字，一句话，只要联想的都可以记录下来，然后直至觉得已经把联想到的都写下来，再做一件事，扫视一下在这些烦当中重复出现或是相关联比较多的圈出来，然后用粗的笔把它重点圈出来，那么这个就是您目前最让您烦恼的事情，那么从这件事着手先去进行处理，或者在这里表述，我们可以有针对性的为您解答。如果您只是很想倾诉自己的烦恼，但是不知道怎么开口，或是觉得憋闷，把写下来的纸张，揉成一团扔掉，也暂时能够缓解您心中的憋闷感。
第二种方法，说出不出来就写下来，写不出来就画出来，画不出来就用一些最原始的动作表达出来，总之表达自己心中所想所存有的困惑，最便捷的方式确实是用语言充分的进行描述，但是如果这个方式受阻，不代表就没有其他方法，只要能够对自己此时的状态调整有帮助的方法我们都可以用一用。
另外还有一种方法，或许在意识的世界中，我们无法用语言或是某一幅画面进行描述，那么可以看一看自己的梦境，它会呈现出我们近期最深处的心理状态，是在压抑什么或是出现了什么障碍。
这就是人的智慧所在，哪怕意识层我们不知道自己到底再烦什么，或是心乱如麻，找不到头绪去说出来，甚至不愿意多说，但是我们的潜意识从来不吝啬于给我们展示最直白的内容，或许都已经告诉了我们烦什么，这个烦要怎么解决。而现在要做的是可以找一个懂翻译梦的人，来揭晓我们到底在烦些什么。
总之，想要解决自己烦恼，我们可以想办法说出自己的烦恼，然后解决它就可以了。烦恼很多也没有关系，一件一件解决。
咨询师柳洋的回答
那就找柳老师聊聊吧，聊工作，聊感情，聊生活，想要建议，想要安慰，想要倾诉，想要理解，只要你的需求合理，都能满足你。
同道中人
转发
