有的事件虽然发生在这个事件范围之前,如果影响深远,并且一直延续到你现在了,也可以作为长期性事件进行记录。比如说你小时候发生了一件糗事,到今天为止你都耿耿于怀,那你也可以把它记录进去,然后根据自己自身的实际感受去进行评分,去进行记录。你不需要按照什么常理、伦理道德以及别人的观念、别人的标准去进行评分,去进行记录。你只需要根据自己的感受,你就可以去记录这是个好事还是个坏事,去给它定性,它是个正面事件还是个负面事件,你可以根据自己的感受去评定它对你的影响怎么样,对你的影响是轻、中、重,你根据自己的感受去评定持续了多长时间。
讲到这里,我给大家补充点小知识,对于心理问题,以自己的感受为评定标准。在咱们中国这一点做的非常不好,无论是某些学生家长,还是患者本人,当他感觉不舒服了,而且这种不舒服已经持续了很长时间了,他会以别人的标准为标准。别人说你太脆弱了,你这都不是事,你就是太敏感了。对啊,我就是太敏感了,然后就不去干预,就这样。
对于心理问题、心理疾病来讲,别人说什么没有用,他又不是当事人,别人说什么都是站着说话不腰疼。大家记住了,别人说什么都是站着说话不腰疼,是以你自己的感受为感受,以你自己的感受为基准,为标准,你只要感觉不舒服了,你别管谁说,你都要进行处理,因为你要为自己负责。
然后你去做量表也好,那个量表显示出来的分数可能是没有形成这个病性的标准,比如说你可能做焦虑自评量表、抑郁自评量表,它没有构成轻度焦虑和轻度抑郁的程度。只要你感觉不舒服。你就要进行干预,你测那个量表,他没有达到轻度焦虑和轻度抑郁的程度,你就不去干预了吗?如果你有自己的手段,你能让自己的症状减轻,那你就自己去解决,如果你没有这个手段,你就要求助,早一天解决,早一天好,别拖。心理问题很少有突然爆发的,都是拖出来的。这是我们给大家的一个非常严正的警醒和建议。
还有,有些心理咨询师、心理工作人员在那区分,这个是抑郁情绪,那个是抑郁性神经症,大家不要认为自己这个情绪就已经是抑郁性神经症,不用过于恐慌……我认为这种东西都没有意义。因为抑郁性神经症和抑郁情绪之间并没有明确界限,大于两个星期,你糟糕的情绪就有可能会引发抑郁性神经症。有什么意义呢?有病跟没病之间没有明确界限,你今天没感冒,你就能保证明天不感冒吗?一个道理。所以,以你自己的亲身感受为标准。就是这样,大家一定要记住。
作者简介:
马承宁,聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人,最适合中国来访者的职业心理咨询师,是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师,实用主义催眠师,心理督导师,社会医学专家,专业心理学毕业,然后一直从事职业心理咨询至今。既有理论基础,又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年,治愈了上百位神经症患者,并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题,擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、儿童青少年咨询、神经症及性心理障碍治疗,并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。尤其在治疗神经症方面,能够帮助来访者解决症状,重塑来访者的性格,彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗,都已痊愈,重新过上了健康、幸福的生活。
马老师详细介绍:http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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