要填补空虚，最好的办法就是学习。这个我有必要给大家解释一下，为什么填补空虚最好的办法是学习呢？首先，我们先来搞明白，空虚是一种什么感觉？空虚，其实不光老年人有，年轻人也会出现空虚。大家有没有感觉到空虚？尤其是一个人的时候，比如说尤其是过年，你自己一个人过，你内心有没有一种空虚感？会不会感觉到寂寞？是不是感觉到内心有点空落落的？这种感觉叫空虚。
空虚实际上是一种分离焦虑，就是对失去关系的一种焦虑感。那么，怎么去克服这种分离焦虑呢？只有一种办法——建立关系，建立客体关系，建立高质量的客体关系。但是建立客体关系不见得只是跟人建立关系。你可以跟人建立关系，你有人陪伴，你肯定是不空虚的，但是建立客体关系不仅仅是跟人建立关系，它还可以跟物建立关系，还可以跟事建立关系，事是什么？比如说有爱好，这就是跟事去建立关系，打打球，跳跳舞，你也可以跟物建立关系。
那么，我们生活当中很多很多不太健康的人，他们通过什么手段来缓解分离焦虑呢？有这么几种，第一，吃东西，暴饮暴食。我之前录过一个视频，我说每一个肥胖者其实都是一个焦虑症患者，大家主要是因为内心焦虑，所以他通过吃东西来缓解这种焦虑。分离焦虑尤其如此，就是我把那些东西塞到我肚子里，以此来缓解自己的空虚。第二种，购物，购物狂，甭管有用没用，先买回家再说。第三种，成瘾，很多成瘾现象，比如说烟瘾、酒瘾、性瘾、赌博成瘾、玩游戏上瘾……这些都是一些不正常的或者说不健康的缓解分离焦虑的手段。
那么，既然缓解分离焦虑的手段就是跟别的东西建立关系，建立客体关系，就是把外界的东西划拉到我这来，就跟桌子上有一堆金子，散落在这个桌子上，你拿手这么划拉到自己这来。大家看过赌博的那种电影吗？那个赌桌上全是钱，划拉到你这来，这个动作很具有象征性。学习也是这么一个动作，但是学习往自己这划拉的是对人有益的东西，要么是知识，要么是技能，要么是见识。所以说这个方式缓解分离焦虑，它很健康，好用，所以说填补空虚的好办法是学习。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，实用主义催眠师，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，然后一直从事职业心理咨询至今。既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、儿童青少年咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。
马老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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