什么叫心身问题？由心理因素导致的身体问题、身体疾病，这叫心身问题。既然讲到了心身问题，有一个特别重要的因素就会导致心身问题，这个因素叫压力。所以，压力在我们的生活当中有多么重要，大家也就理解了。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验的过程，这是它的概念。首先定性，它是一个认知体验和行为体验的过程，重视的是什么？是体验，我们一提体验，指的是情绪。你注意，体验，除了感觉之外，就是情绪，所以压力是一种情绪体验，它是来自于认知和行为的情绪体验。
举个例子，明天就高考了，结果你啥也不会，或者说明天就要考驾照了，考科目二、科目三，结果你从来没练过，特焦虑，这个取决于什么？取决于认知，这是建立在认知上的一个体验过程，因为你知道高考很重要，考这个驾照很重要，因为你花了很多钱，你要再考不过，耽误时间，浪费钱，这次是最后一次考试了，考不过还得交钱，那么这种认知导致你在面对考试的时候非常焦虑，你注意，这个过程当中不仅仅来自于认知，它还来自于冲突，什么冲突呢？你明天要考试，你必须要考过，你很想考过，但是以你的能力，你考不过，这是个冲突，是现实和理想之间的冲突，所以这种冲突导致了压力，这是基于认知的体验过程。
再举个例子，基于行为的体验过程，有只大狗在那儿拴着，然后你逗它，有句网络语叫no作no die，不作就不死，结果你就在那逗，逗着逗着，狗链子开了，大狗哗一下，留着哈喇子就出来追你了，然后你就跑，跑了半天你发现你跑不过它，心里很恐惧，这个过程就是一个压力过程，这就是来自于行为当中的体验过程，因为你跑不过它，因为它没有链子了。
比如像武松，咱们都知道武松打虎的故事，武松看到那只老虎的时候，全身都冒冷汗，这是什么？这是来自于认知和行为体验的过程，第一，这是认知过程，初生的牛犊不知道老虎的可怕，它才不害怕老虎，它能活下来是因为侥幸，并不是因为事实如此，你可以去看一看，一只小牛怎么可能打得过老虎？小牛被老虎吃掉是常态，它不害怕是因为它无知，那么武松看到这只老虎了，他害怕是因为他有认知，他知道老虎很危险，同时他害怕还是因为老虎离他很近，他根本跑不过，大家可以去查资料，人根本就跑不过老虎，而且老虎会爬树，老虎还会游泳，你跑得过它吗？所以武松害怕老虎，这是建立在认知和行为的角度上的一种情绪体验。当然这种情绪体验是由压力源和压力反应共同构成的，压力源就是你在现实生活里遇到的那个事件，现实生活要求你去适应的那个事件，比如说你明天要考试，结果你只有一天的时间，考试这个事你从来没有练过，这两个事实就构成了压力源。压力反应是一个主体察觉到压力源之后出现的心理、生理和行为反应，所以压力反应在一定程度上就是一个人产生情绪之后所出现的那些反应，包括生理唤醒、心理方面的感受，还有行为的趋势，在压力这个系统当中，这叫压力反应。
压力是一种经验到的东西，可以体验到的东西，它是一种感受或它是一种情绪，所以压力不是客观存在的，注意，压力不是客观存在的，这个是不是有点颠覆大家的认知啊？压力是主观感受，它是一个主观体验，而不是客观存在，所以所谓的压力源一定是因为有主体在，它才可以成为压力源，什么意思呢？举个例子，有一只藏獒，如果只有一只狗在这，那没有所谓的压力系统，什么压力源、压力反应也不存在，这条狗也不是压力源。如果这里有条狗，旁边有只老虎，老虎是一个主体，那狗是压力源吗？不是啊，因为这只老虎根本就不存在压力反应，“你给我老实点，不老实一巴掌拍死你”，就是这么一个过程，老虎比它强啊，这也不叫压力源。所以大家一定要注意，压力源和所谓的压力反应一定是同时存在，压力源、主体、压力反应，三者缺一不可，缺一个就不构成压力系统，你也不能说那个客观存在的时间叫压力源，它就不能叫压力源。
比如说，明天要考试了，你从来就没有学过，但是你觉得考试不重要，就那样呗，虽然你前期投入了几万块钱来考这个试，但是现在破罐子破摔，对这个考试很漠视，毫不关心，或者说你意识到了这个考试比较重要，但是你认为就这样吧，那这个时候就不存在压力。这个考试在这，你没有压力，所以压力是一种主观体验，它不是一种客观存在，它是一个系统，它不是单独存在的一个片面的东西。你的老板交给了你一项任务，这项任务平时你需要花三天做完，他让你一天就做完，你会不会感觉到压力取决于自己，就是你的认知，你给自己的要求是“我这一天必须要干完，干不完不行”，你才会感觉到压力，如果你有一种想法，“老板就是个周扒皮，压榨员工，这就是个无良的资本家，去你的，我就是干不完”，你还会有压力吗？你一开始就不会干，然后跑到老板那儿，说：“我要辞职，你对待我就不是对待人的态度。”你就不会有压力了。
所以，所谓的压力是一个系统，在这个系统当中，要包含压力源、你这个主体和你的反应，那么你这个主体在面对压力源的时候会产生什么反应，取决于你的性格、价值观和期待，会取决于这些方面的东西，所以从心理学的角度上来讲，有主体才可以谈压力，没有主体，就没有压力可言。生活中再大的问题都不叫压力，天塌下来也不加压力，所以压力是一种主观体验，压力是一个系统，主体不同，反应不同，程度也不同，对于有些人，一丁点的压力就焦虑的不得了，有些人面不红心不跳，所以我们才会说这叫抗压能力，个体与个体之间不一样。
这个是我们一定要去搞明白的一个事情，古代的那些高僧、那些老和尚，他们都在修什么？修自己的一颗心，修心，平常心，泰山崩于前而面不改色。比如阿基米德，别人来杀他了，他说：“等会儿，我先把这个题做出来。”在这个过程中，别人来杀他就形不成压力，所以大家好好体会一下，这个压力的定义，压力是一个体验，是一种主观体验，不是一种客观刺激，这个要搞明白。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，实用主义催眠师，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，然后一直从事职业心理咨询至今。既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、儿童青少年咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。
马老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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