我们来进行辟谣，不知道从什么时候开始，我们的市面上经常会出现一些毒鸡汤，什么叫毒鸡汤呢？就是它传达的那个价值观根本就不对，看上去好像挺有意义的，看上去好像挺对，但是根本就不对，这样的东西叫毒鸡汤。
比如说，经常流传着这么一句话，叫“你要接纳你的情绪”，这句话就是一个毒鸡汤。情绪怎么接纳啊？情绪基本上是无法接纳的，因为情绪是一种主观体验，你能接纳你的情绪的时候，就说明情绪已经不存在了。当你有那个脑子能接纳这些情绪的时候，说明你已经足够的平静了，说明情绪已经没有了，这就是个悖论。当你有情绪的时候，你是激动的，当你在激动状态下的时候，你是没有办法冷静思考，你是没有办法调动你的理性的，那你不能调动你的理性，你怎么去接纳？你是接纳不了的，当你能够去接纳这些情绪的时候，说明你已经不那么激动了，你已经没那么多情绪了。
所以，接纳你的情绪，这句话本身说的就不对，所以很多人听了这句话、接受了这句毒鸡汤之后，出现了更严重的心理问题，什么更严重的心理问题呢？他不允许自己出现负面情绪，当这个人出现了恐惧、愤怒、一些悲伤、消极这些负面情绪的时候，大部分人会告诉自己：我不能有，我不能有，我得接纳，我得接纳。接纳啥意思啊？接纳就是当这些负面情绪出现的时候，我很高兴的去面对它，我得很平静的去面对它，我不能很平静的面对我这些负面情绪的时候，我会出现一种挫败感，然后就觉得我怎么这么没有用呢？内疚、自责一系列的情绪全都出现了，所以这种毒鸡汤是不能被接受的。
情绪出现了，出现了就出现了，谈什么接纳不接纳啊？接纳是个认知问题，当你有情绪的时候，你能去调动你的认知吗？是不能的。所以说，当你出现情绪的时候，你甭管什么接纳还是不接纳，你先去发泄，当然你发泄情绪的时候不要伤害别人，你要先去发泄。
那我告诉大家，人怎么才能所谓的接纳自己的情绪呢？只有你心里的情绪不太多的时候，你能保持足够的冷静的时候，你才能做到所谓的接纳情绪，这句话在这个时候才是真实的，要不然它就是个悖论。所以怎么做？很简单，我之前给大家讲过情绪是怎么来的，情绪来就两种方式，一，移情，二，不合理的认知，第一，你要先把你以前早期的时候积累的那些情绪梳理干净，这些时候可能要用到一些潜意识技术，比如催眠，要让你这些过去积累的情绪流干净，别那么多情绪。第二，由不合理认知导致的新情绪，要通过一些有效的手段去处理掉。然后，你会发现，当你内心积攒的那些情绪不太多的时候，如果这个时候，生活中有一件事激发了你的新情绪，你才有能力去所谓的接纳它，你才有能力保持一个冷静的状态，去观察这个情绪，这才是实话。
所以好多不太专业的心理咨询师总说“你要接纳”，这就是鸡汤，这是毒鸡汤，没有任何用，他给你传达了一种错误的价值观，好多人就会认为“我不该有”，或者说“有了之后我就必须要去接纳它”，搞懂这个逻辑了吧？
所谓的接纳情绪，是要求你在平静的状态下，你在理智的状态下，你才能去做到，但是你有情绪了你怎么做到理智啊？就做不到了，所以我们有一句话叫“先处理心情，再处理事情”，先把你这些情绪，不管好坏，先宣泄了，在不伤害别人的情况下先宣泄出来，你要找到一个适合你的情绪宣泄的方法，然后冷静了，冷静了之后不是这个事就过去了，我们生活中大部分人就是这样，情绪来了管一管，情绪走了就翻篇了，不去管了，好了伤疤忘了疼，这是不对的。那当你情绪过去了你要怎么办呢？你要坐下来，对你刚才的这个情绪的来龙去脉好好分析分析，怎么引起我的这个情绪啊？我的价值观的推理方式是什么？在这个情绪里我表现出来的认知是怎么样的？有什么不合理认知啊？你得坐在这分析分析，不是好了伤疤忘了疼，不是不难受了、情绪下去了就不管它了，你这是对自己不负责。这是给大家提个醒。
所以很多时候，一，不要去信生活中的毒鸡汤，二，对自己的心理问题要负责。我们每个人都会出现心理问题，当你每一次出现负面情绪的时候，这就代表着是一个心理问题，你要去辨别这个问题该不该出现，这个负面情绪该不该出现，然后在冷静的状态下去分析，该出现，那是对的，不该出现，那就说明有问题，要让自己慢慢的从这种怪圈中走出来，这是我们每个人该做的一件事情，我们需要这样去做。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，著名实用主义催眠师，婚恋情感咨询专家、神经症心理专家，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。
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