从骷髅架子到有血有肉的女战士转变，我是如何做到的？

张楠来到聆听安宁的成长和变化

现在是2020年11月15日，回头一看，这是我来到聆听安宁的第412天。如果说人生有分水岭，那么这个临界点势必是在那个晚上。

2019年9月30日 凌晨1:10，我背着一个双肩包，提着一个行李箱，在一个初次见面、声音却早已听过很多次的同事柳洋的带领下，我终于站在聆听安宁成都总部的办公室里。

再次回到那晚自己所站的位置，左边是过去的自己，右边是现在的自己，会发现是那么的不一样。

过去的自己

过去的自己是什么样的呢？

用一幅情景来描述心理状态：就是《哈利波特》里面的摄魂怪的模样，身型枯瘦干瘪，身上披着破烂不堪的黑色斗篷，生活在最阴暗最潮湿最黑暗的环境中，躲在一个角落用着一种仇视而又贪婪的眼光去窥探那些生活在太阳底下快乐嬉戏的人们。每当露出一丝贪婪、嫉妒、愤恨的念头就会不停地重复着把自己的头扭下来，用旁边的石头愤怒的敲碎的动作，然后又虚荣无力地把它粘合起来，再敲碎。稍微有人靠近，立马就把自己缩在斗篷里，或是露出阴森森的面容吓退别人。在这样的状态下我生活了27年之久。

现实生活中的自己又是怎样的一个人呢？

在工作上：害怕电话铃声响，害怕做咨询，害怕面对强势的来访者，害怕做婚恋情感的咨询；害怕领导的批评，领导一生气，我的整个后背脊椎骨都会僵硬起来；一开会说案例就会紧张的声音颤抖，头脑一片空白；按照原来领导的话我只能接收一些文化素养不高的来访者的咨询，而且不一定能做好。尽管是进入到心理咨询行业工作了4年之久，实际上却一直停留在心理咨询门口，只是在自己脆弱不堪的心灵之中还有一处柔软和善良，所以幸运的有几个来访者愿意跟着我进行咨询，而当时的我更多的是把这部分完全归功于领导，而觉得自己是完全没有价值的人。也时刻都会担心自己会被替代，从而表现的言听计从，领导的任何事情都是大事，自己的事情即便再严重都是小事。

在生活中：实际上，没有什么生活而言，在我骨子里就认定自己是没有资格休息的人，所以基本上休息日也在做着工作的事情，偶尔拿出一点闲余时间，也是要么宅在家里看电视、看小说或是睡觉，没有钱也没有精力去外面和别人交朋友。整个人几乎除了上班时间必须要说话之外，其他时间都是沉默，不主动开口说话，也不轻易去和别人有联系。

在学习方面：一直以来觉得学习对于我而言是痛苦、无效的一件事，心里想着要学习，行动上也在做着这件事，但脑子里却很难装进去一些东西。也会认为学习就是看书，但是看书又没法专注，还要逼迫自己去学，结果可想而知学了很久，具体问学到了什么，实际上什么都没有学到。只是装个样子，自己很好学，实际上内心空空的，什么也没有。

在情感关系方面：循环往复的每天都要接妈妈的一个电话，从大学一直持续到工作第四年，每接一次电话，心里的无能感就加重一分，感觉不能再这样下去，但又好像没有什么好的办法；好不容易选择谈一段恋爱，走得着急，两人都不清楚自己需要什么，说是男女朋友，实际上就是性伙伴，还要奔着谈婚论嫁去，谈着食之无味弃之可惜的恋爱，隐忍着心里的想法，硬是用着道德观来逼迫自己忍着、坚持着、不要放弃；在友谊方面，一直觉得能遇到大学四个闺蜜是一件很幸运的事情，也确实很想珍惜，但自己很害怕破坏关系，所以几乎是不愿意去麻烦她们，有什么事情都选择自己一个人处理，打电话或是见面也只说着一些让人开心的事情。

总结一下，过去的我就是一个胆子小、内心恐惧情绪多、习惯压抑、不喜欢和别人沟通交流、极度缺乏自信的人。

再转头看，来到聆听安宁之后现在的我。

现在的自己

用一副画面描述自己的心境：一个刚出生的婴儿，身上的皮肤还在是皱皱巴巴的，四肢却能够自如的行动，可以爬的很灵活，时不时还能站起身来摇摇晃晃的走着，眼睛里充满了好奇和希望，身处的是一个温暖柔软的房间里，墙壁是透明的，门是可以轻易就推开，出去了，玩够了，又进来，反复多次，发现身处的这个房间依旧是温暖安全的，那个婴儿开始长大，长到了5岁，接着长大了18岁，接着22岁，现在她成为了一个身披铠甲意气风发的战士，褪下铠甲她是一个身型柔软而又挺拔的女子，尽管此时的她是身型瘦小，但也不妨碍她要成为将军的斗志。

在现实生活中的我是什么样子的呢？

在工作方面：

认知层面：

1. 开始意识到工作的目的是：赚钱，获得成就感；

2. 工作的对象不再是局限于来访者，而是遇到的任何一个人，都学会有意识的观察别人的需求，我能够提供哪些需求；

3. 对于咨询，不再抱持着一种幻想要求1次咨询就解决来访者的问题，说1次咨询来访者就能改；

4. 对于咨询，不是只用冰冷的知识去给来访者做治疗，而是学会用自己的整个身体状态和心理去给对方传递一个信号：你的问题一定能得到根治的那种自信；

5. 对于婚恋咨询，我清楚了一上来不是去改变任何一方，而是先梳理清楚两人关系的本质，告诉他们，再让他们进行选择；

6. 工作不是领导的事，而是自己的事情，自己要主动，要上心，而不是等着；

情绪层面：

1. 畏难情绪在减少，工作中遇到了问题，会有情绪，沉入一会儿，再出来想办法怎么解决；

2. 害怕被领导批评的恐惧情绪在减弱，也愿意接受被批评是一个常态，被夸奖只是一个偶然；

3. 很少出现感到委屈的情绪，做什么事情都在于自己的选择，那既然是自己选择，得到的结果，需要自己承担而不是推卸给别人；

4. 对于工作环境的变化或是内容上的变化，不会有太多的恐惧，而是能想办法让自己尽快适应；

5. 不再是过度担忧来访者会不会否定自己，做咨询只有一个念头，把我所学所知道的对解决来访者有用的东西都告诉对方，这就是我能做的。

意志层面：

1. 工作内容上有变动，也能自行调控，让自己尽快适应；

2. 做心理咨询这份工作，不是我应该，而是我想做；

3. 做方案是自己的事情，不是领导的事情；

行为层面：

1. 安排工作立马去做，不找理由拖延，不以身体不舒服为理由；

2. 申请休息，不再用身体不舒服或是什么其他事作为挡箭牌，而是直接明确的说出申请休息；

3. 说做就做，抬着招牌就去地铁口摆摊，不会去想会不会被赶走这些念头，而是先做了再说；

4. 工作上什么事情最不想做，就放在最前头去做；

5. 每天都会做工作学习计划；

在学习方面

认知层面：

1. 学习的内容是以用为主，也是为工作服务的，学会用社会人的视角，而不是学生式的视角；

2. 向身边的人学习，学习怎么思考问题，学习怎么为人处世，对于自己不如别人的方面，不需要遮掩，大方承认，虚心求教，对于比别人做的好的地方，坦坦荡荡接受，并继续保持；

3. 对于同事给出的学习方法，不再是嗤之以鼻，而是很开心的接收，并尝试运用；

4. 学习是一件快乐的事情，学到了什么，及时分享出去；

情绪层面：

1. 焦虑感减弱，对于学习，不再要求一口气吃成胖子，而是一步一步的走；

2. 嫉妒情绪在降低，从最初同事做某一类咨询很擅长，心里泛酸嫉妒，到开始敢表达嫉妒情绪，再到真心为对方做好这类咨询而开心，情绪上有了这一转变；

3. 害怕情绪在减少，我一直都在找寻认可，学习也只是为了获得父母的认可，学不好就会怕他们失望。而现在我的这个情绪开始变少，对于学习，我是为了做好现在的事情而进行学习；

意志层面：

1. 持续近4个月的时间，每天大声读催眠引导词；

2. 学习成了一个常态，不懂就去学，不会就去问，已经成为了习惯；

行为层面：

1. 主动向其他同事请教问题；

2. 利用身边能利用的资源，比如录音、视频来学习如何更充分地表达自己的想法；

3. 开会，讨论案例，会尽可能的让自己多说一些，多在别人面前训练克服紧张害怕的情绪；

4. 讲课训练，每次都会做一些准备，把每一次讲课都认真对待，写讲课稿，录制讲课视频去听去看；

在情感关系方面

1. 勇敢的选择结束一段不适合的亲密关系，不去回避，也不因害怕而选择忍受，痛痛快快的结束；

2. 对于和妈妈的现实关系，从1天1个电话，到1周1个电话，到现在半个月1个电话，能够有意识的拉开和妈妈的距离；

3. 对于和同事之间的拥抱、肯定的鼓励、或是亲密的表达，也在开始有了，而且不再是只有别扭、肉麻感觉，能够直接的接受，并且诚恳地表达心意；

现在的我，如果用一句话来总结，就是活过来了，不再是死气沉沉、悲观消极、无欲无求的状态，而是更加明晰自己需要什么，边界在开始清晰化了。

这个变化，今日仔细回想对照，才发现是如此巨大，从死向生的转变，这样的变化，值得举杯庆贺一番，‘张楠，祝贺你，活过来了’。

作者介绍：

张楠，国家二级心理咨询师，聆听安宁专职心理咨询师，焦虑症专家，婚恋情感专家，心理讲师，催眠治疗师，自信心训练师。毕业于云南大理大学应用心理学专业，深入学习、研究、进行心理咨询工作至今已有十年的时间，一直着力于用来访者听得懂的方式去进行咨询，并立志于成为一名能真正治病救人的中国式心理医生，为更多前来求助的来访者解除心理病痛，增强适应社会的能力，重获幸福生活而持续不懈的努力。

详细了解张老师，请点击：http://www.mchning.cn/team/info?id=1

小节：

聆听安宁身体心理健康咨询有限公司从2012年开始从事心理咨询这一行业，沉淀了深厚的文化底蕴，积累了大量的咨询经验，已在成都、西安、昆明、许昌、济南等地开展了分支机构，并计划在更多地区开设分支机构。现在聆听安宁为推动中国心理咨询行业的发展，为帮助梦想成为心理咨询师的年轻人圆梦，面向全国招聘实习心理咨询师。

从2002年心理咨询师国家职业资格项目正式启动以来，中国已经有大约95万的心理咨询师持证者，但是持证不等于有能力做心理咨询，大多数未接受过系统专业的心理咨询培训和督导的持证者是无法胜任这份工作的。很多持证的心理咨询师也意识到了这个问题，就跟随大多数人的脚步报了很多培训班，有学习催眠的、沙盘的、家庭系统排列的等等，但到头来却还是没有人教给他们在真实的咨询当中遇到具体的情况该如何处理。

聆听安宁经营近十年时间里，一直培养着一批又一批优秀的心理咨询师。在聆听安宁要成为一名合格的心理咨询师，就必须要经历严格的实习期。在实习期，咨询师们不仅需要系统地掌握心理咨询理论知识，心理咨询技能，还要注重自我实践经验的积累。在此，聆听安宁为有志于从事心理咨询工作的人士提供心理咨询实习机会。

（若想更加了解“聆听安宁”，可点击网址http://m.mchning.cn/page.php?id=1）。

招聘信息：（投简历之前请详细阅读本招聘信息，并了解本机构的相关咨询理念，非诚勿扰！）

招聘条件：

1.把心理咨询当成自己的终身事业，具有强烈的事业心和责任心，踏实、肯学，要有恒心，能坚持，没有投机心理，不可三天打鱼两天晒网；经过实习后要成为聆听安宁的专职心理咨询师，我们招聘的是长期专职心理咨询师，至少3年，短期实习或者只是想试试自己是不是适合的就不要来了。

2.任劳任怨，吃苦耐劳，有团结协作和奉献精神；愿意接受聆听安宁的心理咨询理念和文化（自己私下要有所了解http://m.mchning.cn/page.php?id=1），并且能够融入其中。

3.思维灵活多变，不墨守成规；

4.最低大专学历，应届毕业生，应届毕业生优先考虑；

5.熟练使用电脑，有文字功底，能够撰写心理学文章；

6.学过心理学的基础知识；

7.普通话标准，能与来访者轻松交谈，善于语言表达，性格开朗大方；

8.心理健康，没有明显的心理问题甚至障碍，需具备良好的心理素质；有较强的学习能力，有敏锐的洞察力，善于思考和总结，有自我成长和自我完善的动力；具有较强的抗挫折和抗压能力；为人谦虚、诚实、大度，勇于正视自己的不足；做事勤奋、严谨、踏实，懂得节制，自律性强；能够与人建立良好的关系，乐于助人，有爱心和同理心；成熟稳重，处理问题细致周到。

9.薪资构成：没有底薪，只有分成。我们负责手把手传授心理咨询技能，免费学习。我们能够保证你在6个月之内成为合格的心理咨询师，不需要花一分钱的学费。面试结束后，双方有一周的相互适应期。一周后，若双方都认为彼此合适，要签至少为期3年的合同，承诺3年内不可离开公司，否则将从到来之日起到离开之日止，收取一天100元的学习费用。请知晓，同意再投简历。

咨询预约方式：

成都李老师：028-63852557；18482327723；成都高新区益州大道北段777号中航国际交流中心4栋1单元504

西安柳老师：029-63055711；13669244886；西安新城区东站路与唐韵路交叉口和润坊6号楼906

许昌马老师：17698015269；河南许昌市南海街天宝盛世花园20栋2单元1202

昆明张老师：15198823909；昆明五华区陈家营路香树花城小区C8栋12层