我们在平时会遭遇由各种各样原因导致的不舒服感觉，区别是有的不舒服感觉我们会选择认真对待，然后想方设法解决问题，消除带来不舒服感觉的源头，而有的不舒服感觉我们会自动忽略，以至于这种不舒服的感觉就像是肉里扎了一根刺，不至于致命，但又疼痛不已，很不舒服。

比如在做演讲时，尽管我们内容精彩，课件完美，节奏感很强，普通话标准。可是如果你的PPT投影在屏幕上时，有一个角落的地方是被某个东西挡住的，投在大屏幕上的是黑乎乎的一块，观众根本看不清那个角落里的内容是什么，如果此刻你自觉地认为这是一个小问题而选择自动忽略不计，虽然你感受到了某种不舒服，但是你并没有想办法去解决它，而继续进行了你的讲座。那么，同样坐在下面听你讲座的人也会感受到某种不适感，虽然最后听完了你的讲座，但是总有那么一种不适感在心里游荡，那么你的讲座也会大打折扣。

之前有一位老师上实验课，在做显微镜观察实验中，老师一再强调薄片干净的重要性，不一会儿他不小心将薄片掉到了地上，然后捡起来直接放到了显微镜下面，并没有进行清洗处理。虽然他自己肯定是知道薄片必须得干净，但是他急于上完课而漠视了这种不适感，可是坐在下面的学生却都看得清楚。所以，这位老师的这堂实验课注定是失败的。因此，不要为了达到某个目标而忽略了过程中必须要解决和面对的问题，忽略掉让自己不舒服的感觉，你做的事情很可能会前功尽弃。

在生活中，这种不适感更多的是出现在心理方面，当自己的心理出现了某种不适感，很多人要么选择不去管它，任由情绪肆意妄为；要么进行相应的调节，但是调节的方法往往背道而驰。比如当你感觉心情不好的时候，要么乱发脾气，和人吵架；要么蒙头大睡，或者去酒吧狂欢，醉的一塌糊涂。但是，事后心情往往会变得更糟。

这是因为引起自己心情不好的事情并没有得到解决，而是任由负面情绪驱使着自己蒙头乱撞。不去思考引发自己心情不好的原因是什么，而是自动选择忽略事情的根源，缺乏直面不适感的勇气，只重发泄，不重问题。当然，结局只能事与愿违，白费力气。

那么，面对出现的不适感，我们该怎么办呢？

要重视自己的不适感，不凑合，直面它。很多时候我们忽视自己的不适感，是因为我们觉得这种不适感并不重要，相比于正在做的事情根本不值一提。可是，我们往往就是因为出现了这种不舒服的感觉从而让自己做的事情大打折扣，所以，正确的做法就是将导致不舒服出现的因素融入你正在做的事情当中。

比如，你正在讲课，忽然外面礼炮轰鸣，这时，你可以停下来，不防让学生直观感受一下光和声音传播的速度到底谁快？或者告诉学生通过声音传来的时间差，你能否计算出发出声音的地方距离我们有多远？又如你讲课的课件显示的不清晰，你可以选择调试一下，让它变得清晰，消除自己的不适感，然后再继续讲课等等。总之，要直面它，解决它。这样做反而会对你正在做的事情产生出奇的积极效果。如果不解决，忽略它，那你就是在漠视你的不适感。就像正在讲课的老师，忽然学校广播响起一段摇滚乐，如果我们忽略掉广播的声音，为了完成本节课而继续讲课，那么基本从广播响起的那一刻开始，你所讲的内容学生根本是不吸收的。与其效果不佳不如和学生一起欣赏，然后找时间把剩余的内容补上。

不过，这里提倡大家对不适感说“NO”，但是，并不是说我们对自己无能为力的不适感也必须马上进行改变，否则，就会陷入消极的情绪中无法自拔，怨天尤人。这样，我们反而会得不偿失。必须把握住分寸。在此，我们不得不佩服中国老祖宗中庸思想的智慧，偏左了向右调试一下，偏右了向左调试一下，即把握事物的分寸感。

所以，面对自己力所能及能够消除的不适感时，别凑合，别漠视，直面它，解决它。消除那种不舒服的感觉，不仅是锦上添花，更有可能是雪中送炭，然后你将更加游刃有余，如鱼得水。

作者简介：

乔雄伟，聆听安宁专职心理咨询师，心理治疗师，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师。本着“心理咨询是给来访者做的，有效果才是硬道理”的咨询理念，满足来访者的合理需求，从而让来访者更加适应这个社会，进而促进来访者的人格成长，致力于做最适合中国来访者的职业心理咨询师。

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