睡眠是一个人一天中最重要的事情，人身体和心理很多创伤都会在睡眠中自愈，人如果睡眠出现问题将会导致一系列的心身疾病出现。而现如今由于信息过多，生活节奏加快，竞争激烈，人们心身应激性时刻增多，加剧，加上人们的生活方式、行为方式的改变，导致睡眠障碍患者越来越多，各个年龄段都有，据统计成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。老年人是睡眠障碍的高发群体，但睡眠障碍越来越年轻化，甚至青春期，以及少数幼年期儿童也出现了睡眠障碍。

睡眠障碍不仅指失眠，还包括多梦、浅睡、缺乏深度睡眠、易惊醒、入睡困难、早醒等。导致睡眠障碍的因素有很多，但不管原因多复杂，归根到底都会落到一个名词上——焦虑。也就是说不管哪种原因造成了睡眠障碍，其实都是这种原因导致了焦虑，进而又导致了睡眠障碍。

人类虽然有一个最发达的大脑，但是在情绪管理方面却无明显发展，主要是因为情绪的产生除了受观念、信念、认知影响之外，更重要的原因是情绪主要受自主神经系统主控，和大脑皮层关系不大。自主神经系统包括交感神经和副交感神经两类，交感神经主控兴奋以及情绪波动；副交感神经主控平静、放松。

睡眠需要全身心放松，睡觉时只有副交感神经处于兴奋状态的时候，人才能陷入深度睡眠，身心才能达到充分的休息。高质量的睡眠不仅需要充足的时长，还需要有足够的深度。但当今社会的多种繁杂的刺激，过量的信息干扰，不良的生活习惯等使得人们长期处于焦虑状态，自主神经系统失去了原本具有的动态平衡能力，使得交感神经持续兴奋，副交感神经兴奋不起来，因此使得焦虑成为常态。

造成睡眠障碍的不良习惯包括：（1）经常性地躺在床上做一些和睡眠无关的事情，例如玩手机、吃东西、背书等；（2）对自己要处理的事情安排不合理，该睡觉的时间大脑中总挂念着自己要做还没有做的事情；（3）自己做了很多无关紧要的事情，把自己的时间安排的过满。

造成睡眠障碍的环境和社会因素包括：（1）城市里过多的光污染，在深夜带来视觉刺激；（2）城市夜晚的车流声或其他噪音在深夜带来听觉刺激；（3）工作、学习中高压的状态，紧张的气氛，竞争压力；（4）任务和能力不匹配；（5）浮躁、急功近利的功利化社会态度。

焦虑导致了睡眠障碍，睡眠障碍又进一步加剧了焦虑，最终可能会导致更严重的神经衰弱、易激惹、焦虑症或惊恐障碍等疾病。

现如今造成焦虑的原因大多是社会性的，是环境造成的，因此没有一种药物能够长期持续的治疗效果，急需一种全新的疗法出现。在这种背景之下，催眠疗法被大量运用于情绪处理和睡眠障碍治疗当中。

催眠中反复给予患者不同刺激，促使交感神经与副交感神经不断交替兴奋，以恢复自主神经系统的动态平衡性，同时给予生理放松、情绪生理唤醒等刺激从而达到稳定情绪以及治疗睡眠障碍的目的，并在一定程度上通过意识操控自主神经系统，达到一劳永逸的效果。

作者简介：

马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，著名实用主义催眠师，婚姻情感咨询专家、神经症心理专家、意象对话分析师，心理督导师，社会医学专家，播音、朗诵爱好者，在某市广播电台做过职业播音员。专业心理学出身，既有理论基础，又有实践功底。毕业后一直从事职业心理咨询工作，至今已有8年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。

马老师在很多领域都能有效的帮助求助者解决问题，尤其在婚恋情感咨询和神经症治疗方面拥有专业的特色和丰富的经验。在治疗神经症方面，能够帮助求助者解决症状，重塑求助者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。擅长婚姻咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。

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